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2015年1月26日 (月)

勝田マラソン

9年ぶりにマラソン大会に参加しました。練習ではここ2年やっていたのですが、ようやく記録に残る形でサブスリーを達成できました。忘れないように記録を記しておきます。

■ラップタイム
20:23(うちスタートまで0:15)
19:29
19:49
19:49
20:12
ハーフ(1:23:56)
20:50
21:46
22:05
9:28
2:53:52

5時20分に出発。水戸に8時13分着。車を置いて電車で勝田へ。会場についてどこに場所を取ろうかなと思ったら束村さんらアドベンチャーの皆さんがいたので、一緒に荷物を置かせてもらう。(たいすけさん、ありがとうございました)

最近エンジンのかかりが悪いのでストレッチ、アップで身体を温め心拍も一旦あげておく。ジェル2つ、アミノバイタル2袋持ち、スタート直前にジェル1つを飲む。

スタートはBブロックで、スタートラインまで15秒。1kmはチェックしなかったが、2kmの通過が8分40秒だった。つまり2-5kmが11分43秒。

7kmぐらいでキロ4分ペースと思われる大きな集団に追いつく。2kmほどしばらく集団についていくが、自分のリズムに合わない感じがしたので、前に出る。しかしさらに前の集団には追いつけそうで追いつけず、結局15キロ手前の坂で再び吸収される。少しエネルギー切れを感じアミノバイタルを補給。

バナナも補給してちょっと回復したのか、ゆとりがある感じで中間点まではキロ4集団で走る。しかし22キロで集団がばらけて少しリズムが変わる。何とか自力でキロ4をキープしようとするが、24キロで少々疲れを感じる。
25キロの陸橋であきらかに脚が重くなり、以降30㎞までは4分10秒に落ちる。

30kmで4分10秒を維持がきつく感じたので、5km22分(4:24秒)までは許容範囲と切り替えた。それでだいぶ気持ちが楽になる。かなり脚にきていたが、そのペースをキープして無事サブスリーを達成できた。ゴール後はしゃがめないぐらいの太腿のダメージだった。

■メモ
・今回は風がほとんどなく、気候のコンディションは良かった
・以前どうだったかあまり覚えていないが結構消耗する。トレラン同様ジェルは効果的なので、この際ボトルで持っていってもよいかも
・バナナは補給しやすいけど、あまり受け取るチャンスがない
・疲れてくると7分丈はちょっと気になるので普通にランパンにすれば良かった
・キロ4での30km走はきちんとやっておきたい。ここ1か月は50-60㎞のキロ5-6分or20kmのキロ4分かだった(疲労がたまり気味でそれが限界だった)

2:48が次の目標です。

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