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2014年3月 2日 (日)

12-2月のトレーニングと、ある1週間の記録抜粋

FBにも書きましたが、12-2月の走行距離は2168kmとなりました。月単位では12月765km、1月735km、2月668kmです。

2011年1月に810km走ったのが単月では最長でしたが、この時は冬期3ヶ月だと1850kmだったので、300㎞ほど伸ばしたことになります。ちなみに、ここ2年間については、2012年は600kmを12-3月の4か月続けようとして1月末にシンスプリント発症で断念。昨年はそれを用心して距離を抑え、1500㎞でした。

12月の初頭に漠然と3ヶ月2000㎞という数字を思い浮かべつつ始めましたが、それが現実的と感じたのは1月10日頃の帰宅ランの途中のことでした。

さて、大体毎週どのように過ごせば700㎞に到達するのか、大雪の降った前後の記録について振り返ってみます。当地では2月8日に40cmほど、14~15日に60cmほどの雪が降りました。

11 休日 32km  AM 川沿いロード22km 夕方近所で10km 
12 平日 休養日 
13 平日 41km 73km 通勤ラン 週末の雪を見越して遠回り
14 平日 25km 98km 通勤ラン 帰りの時点で積雪20~30cm 
15 休日 18km 116km 電車も止まる 実家までラン(走れない区間も多かった)
16 休日 29km 145km 狭山丘陵、加治丘陵経由で帰宅 ラッセルあり
17 平日 24km 169km 通勤ラン

これぐらいを維持すると700㎞ちょっとになります。週に1回走らない日を設けるのがたぶん重要で、休まなければ800㎞に届きますが、3ヶ月続けられない気がします。これがどういう結果をもたらすかはまだこれからのことですが、折角頑張ったので自分自身に期待したいと思っています。

201402161

2月16日 狭山湖と富士山1

201402162

2月16日 狭山湖と富士山2

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