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2012年1月 6日 (金)

1/6まで

最近、トレーニングの話ばかりだが...3日がハードだったので、4日は家から横瀬および高麗から家で40km超で負荷を下げた運動にして7日間の年末年始休暇を締めくくった。結局210kmで累計比高11800mとなり、日平均30kmで比高1700m弱。意図していなかったものの結果的に比高が増えた。昨日は夜ジョグ4kmのみで回復を試み今日は通勤ラン再開で、行き12.1km52:18/帰り12.4km54:11(信号待ち含む)。脚はやや重いが、走りこんでいる時期のほうが回復のサイクルが早いような気もする。ただし少し踵の痛みが一進一退で続いている。結局そういう部分的な痛みの有無がトレーニング継続のカギになってくる。明日はトレランシンポジウムがあるので、トレーニングは調整のみで、8、9でしっかり走る。

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