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2011年12月19日 (月)

24時間後の筋肉痛

筋肉痛必至と思われた昨日のサーキットトレの筋肉痛が、今朝起きてもないなあと思っていたら、昼過ぎに腕と腹筋に急にやってきた。ジャスト24時間後に来るとは...ちょっと咳した時に腹がよじれるのがタマラン。これは帰宅ランに影響するかと思いきや、ほとんど動きを妨げることはなかった。走るトレ続行には支障ないが、腹筋や腕振りを使えずに脚だけを頼りにしてしまっていることの裏返しでもある。さすがにキロ3分半になれば影響あるだろうが。

ここ一週間
AM 6km PM 1000m*4 3:33-3:32-3:31-3:26 病み上がりでやや自重  計17km
AM 通勤ラン 12.1km 59min PM 17km 100min(途中夕食込み)  計29km
AM ジョグ 4km 団地周回2.05km/up27m 8:01-7:17 7km  計11km
AM 通勤ラン  12.1km 48:30(レコード) PM 16km 78min  計28km
AM 7km 高麗郷 6km 飯能散歩  夕方ジョグ 6km   計19km
10km レース 5km 3km サーキット 2km    計20km
AM 通勤ラン 12.1km 54:40 PM 14km 85min(途中牛丼カレー豚汁込み) 計26km
計150㎞ 今月410km

これが標準であと3カ月半続く。通常なら今日は確実にレストだが、今はそうはいかない。実際こなせてるし。そして明日はもうスピードトレ。水か木どっちかは通勤ランでどっちかはレストにしたい。金曜から合宿と考えると木曜レストだが、そうすると火・水と脚を休ませられない。でもそのためにセーブしたら意味はない。合宿だって与えられるメニューだけだと到底足りない。走りこみの時期は身体とも相談しながら毎日がパズルだが嫌いじゃない。ということでアミノバイタル飲んで寝よう。

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コメント

私は月曜の朝から悶絶でした。サボるとだめですね。

後三ヵ月半がんばってください!!!

投稿: kato | 2011年12月20日 (火) 23時21分

よい刺激をいろいろもらいました。
筋肉痛、朝からだったなら、俺より身体が若いっすね!
走りはいい感じなので頑張ります。

投稿: 山羊 | 2011年12月21日 (水) 06時38分

いやはやすごいです。刺激受けます。
5月の全日本とかUTMFで
何とか同じ舞台に立てればと思い、
こちらも準備したいと思います。

投稿: ○ちゃん | 2011年12月23日 (金) 21時52分

結構ロードも走れてるので、今ならフルもサブ3できそうな気がします。
○ちゃんも大分回復してきたようで、安心しました。

投稿: 山羊 | 2011年12月26日 (月) 06時47分

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