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2011年2月28日 (月)

リトルタイムスリップ

この時期になると丹沢に行きたくなる。土曜日、夕方に鎌倉入りするため、寄り道することにした。短めにしたかったので、珍しく大倉尾根へ。

前回、大倉尾根で登ったのも、やっぱりどこかへ行く途中だった。何の時だったか、そう、愛知でのインカレを見に行く途中だった。なんて考えていたら、当時のことをいろいろ思い返した。もう10年前のことなんだな。

自分を知る人々はほとんど変わった。しかし、自分自身のやってることもそうだけど、考え方や楽しいと思えることは、あまり変わっていないらしい。山は変らずっていうけど、俺も山みたいなものだろうか。それがいいのか悪いのか分からない。深く考えてもあまり意味はないだろう。

タイムアタックは、バス停スタートで山頂まで。いきなり破裂しそうな脹脛に、久しぶりにしょっぱい汗。コースのことは、断片的にしか覚えていなかった。でも下山して花粉にやられる感じを覚えていて、それがいくつかの記憶を呼び起こすようなところもあった。漠然とだが、それらは嫌な感覚ではなかった。

大倉バス停前-塔ノ岳(68:17)-鍋割山-二俣-堀山の家-大倉(計3時間ちょっと)

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2011年2月23日 (水)

3000m

昨日の航空トレは3000mのタイムトライアル。3000mは航空トレでは初の試み。3:23-3:21-3:32で10分16秒。このコース正確には2950m(1-2km間が950m)だが、約10mの坂が3回ある。トラックとどっちがタイムが出るかは不明。まあ、同コースであれば比較はできるので、一応今回をベースタイムに次どれぐらい短縮できるかが重要。自分としてはこのコースを9分台で走ることが必達事項。そういう課題を見つけて取り組むのも、モチベーション維持のためには良いことだと思う。ちなみに皆川さんが11分22秒でなかなかいいタイム。夏までにさらに伸びればかなりやってくれるはず。まずは宮沢湖トレイル駅伝がなかなか強いチームなので楽しみだ。

練習後は韓国料理屋で肉の会だった。去年の9月以来?結構久しぶりだったかな。9名フル参加でお腹一杯食べた。いろいろ企画が立案されたが、皆それぞれスケジュールがびっしりなので、どうなるか。楽しめることが何か出来ればよいな。

で、今日はあまりトレーニングとしては意味ないなと思いつつ通勤ラン。朝の寒さが緩んできたなあと感じる。学生の頃だったらインカレ、今だったら全日本に向かっていく時に感じるような空気感も間近だ。帰路はまた新たなルート開拓でちょっと新鮮。トレーニング云々より、そういう日常のちょっとした変化を感じられればそれはそれで意味あるかなと思った。

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2011年2月21日 (月)

全日本リレー

埼玉ME1は6位だった。5チーム出場した埼玉男子の上位3人のタイムなら3位に入れるのだが、今回うちのチームは若手を起用してきっちり6位に入ることができたのでよかったと思う。

個人としては手堅くまとめたレース内容だったが、同パターンだった村越さんに負けているとはなあ。脚力勝負のレッグは問題ないので、見通しの効かないところやコントロール回りでスピードが落ち過ぎということか。確かにそういう感はあった。40分台で走った加藤のルートもみせてもらったが、2-3はBハッチに突っ込まず白いところをうまく使ったりとか、細かいライン取りの差も積み重なっているのだろう。4週間でどうにかなるところではないかもしれないが、頭を使っていこう。

埼玉は女子の頑張りで総合3位だった。男子の奮起がどの世代も必要、ということを学生2人と話しながら帰った。ちなみに今回の帰路は16:45山武市役所発下道で引っ張り、19:08外環三郷南20:20飯能だった。

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2011年2月17日 (木)

今週のトレーニングなど

今週のトレーニングはざっとこんなところ。月曜日は往復通勤ラン。帰り職場を出る時にはみぞれだったが、家につくころには5cm以上積もっていた。計24km。火曜日、朝は4km。夜航空トレ。キロ5分ペースでも5週目から太腿がだるくなったので6周で打ち切った。不調。計17km。水曜日、走ろうと思えば走れるが、久々の完全休養で回復を図る。今日は通勤ラン。昨日休んだので、張り切ってスタート。12kmを48分40秒で、うち1分ちょっとは信号待ちがあったので、キロ4分は切れた。しかし、朝からペースを上げると、左のスネ外側と、右の踵からふくらはぎにかけて痛む。先日の奥武蔵も同じでここに疲れが溜まっているのは確かだ。帰りは少し遠回りして、季節の変わり目の空気を感じながら。計26km。明日は雨っぽいので朝はなし。夜ジョグ程度か。今月は今日で300kmを超えたところなので、設定の450-500kmの間には収まりそう。

UTMFに向けてのトレーニングはどうだろうと考える。1月に800km走ったりあれこれやっているのでベースは問題なく、日常的に距離を踏む必要はあまりないと感じる。当面は3月のOLの全日本選手権をターゲットに行う。仕上がりの目安として航空トレでビルドアップを行っているが、ラスト1周6分45秒、ラスト2周で14分以内、ラスト3周で21分半以内は達成しておきたい。しかしもう1ヶ月しかないんだなあ。もっと高麗郷にも入らないといけない。

それからトレイルレースはOSJの新城と奥久慈にエントリーした。あとは石垣島ロゲイニングも参加で、これは6時間。この先2ヶ月で長いのはこの3つ。UTMF向けの本格的ロングトレランをやるとしたら4月後半しかないが、この時期は既に調整に入ったほうがいい気もするので、その時の状態次第。奥久慈は状態を知るには良い機会だ。まあ今年のUTMFについては今までの経験の積み重ねがものをいうんじゃないかな。あとは装備とペース配分も。ひとまず週末は全日本リレーを楽しんで来よう。

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2011年2月15日 (火)

雪の朝

Sdim0554

とりあえず適当に撮った中の一枚。

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2011年2月13日 (日)

京都へ

土日は兄の結婚式のため京都に行ってきました。週末は関東も雪でしたが、京都の街も朝はうっすらと雪が積もり、日中も小雪が舞う天気でした。

P2134932 上賀茂神社にて

京都の結婚式はいいなと思いました。これで結婚ラッシュも一段落かな。ちなみに土曜日はあじゃりらしく比叡山に登り、延暦寺まで行ってきました。宝が池のあたりからだと比較的あっさり登れてしまうのでね。と、いうわけで修行の日々はつづく。

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2011年2月11日 (金)

雪の日のぐるり

家から走り出すのが交通機関とか着替えとかあれこれ気にしなくていいのではないか、ということで実施。

・7:13スタート。出発時点では小雪が舞っている程度。物見山過ぎぐらいからうっすら。顔振峠あたりの車道で1-2cm。関八州以降は3-5cm程度。高麗峠を過ぎ、戻ってくると雪は一度積ったようだがその後融けたらしくほとんどなし。14:46ゴール。

110211

青ラインが今回。赤が連続で走った時の初日。緑が2日目。

日和田の登りからフクラハギ痛し。それでも刈場坂峠まではペースを維持。が、雪のトレイルは滑る。使い込んだシューズが×××。虚空蔵峠~正丸峠までで5回ぐらい滑ってタイムを意識するのはやめて雪見トレランに切り替え。それでも足が重くてしんどく子の権現から降りるかと思うが、なんとなく進む。すると前坂ぐらいから楽になる。疲労とUT体質のせめぎ合いか。中盤落ちた分、ラストまでまともな足取りで終了。

水分消費はコーラ1L弱。食料消費も過去最少。水消費は雪だから当然少ないとして食料は前日夜にたくさん食べたのが良かったか。雪の影響がどの程度あったかは不明だが、この乱ペースは疲れが原因なのは明らか。雪見トレランとしては楽しかったが、トレーニングとしては?だった。長いのは一旦控えよう。

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2011年2月 7日 (月)

山リハ

日曜日は関東リレー改メ、山リハリレー。例年インカレが近く(特に今年は前日がロング再レースだった)、走力のある若い選手が好タイムを出す傾向があるし、 OBcupも兼ねていて有力選手が集まるので刺激を与えられる良い機会だ。

今年も1走を走る。5までは鹿島田さんとともにりょうくんを追いかける流れだったが、 6への途中分岐を見逃しリズムが崩れ、7で集団に吸収される。その後若い選手や、走りが若い石澤選手たちにもまれながら走り、最後はちょっとミスして終了。身体の動きとしては昨年同期よりいいぐらいで、悪い感触ではなかった。東大の3人は本当に強い。ジュニアもやるなあ。

2週間後に全日本リレーがある。チームを組む2人も2走でわりといいレースをしていたので、そこそこいけるんじゃないだろうか。

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2011年2月 5日 (土)

2/5

今日は全日本リレーに向けた埼玉県選手会の練習会。七国峠にて実施。設置のため9時から山に向かう。少し手間取りながらも設置が終わったのが9時57分だった。ここで携帯電話を取り出すとアンテナが1~2本。反応遅いが何とか接続できた。最初の接続では130人待ちで、3分後に、、という表示。しかしトライするも電波悪く失敗。再びつなかったら、なんと1300人待ちの表示。びびる。待ち時間が長いので、取り急ぎ車まで戻る。車に戻ってきたところで15分ほど経過していたので、クリックすると先に進める画面に。しかし急激に電波状況が悪化し、またも接続エラー。再びつなぐと800人待ち。半分観念しつつ、公民館に戻る。数分待って予定の時間が来たのでクリックすると先に進めた。ヒヤヒヤしながら入力を進め、本当に大丈夫かと思いながらエントリー完了となった。10時44分。10時50分に定員に達したとのこと。

本日はもぐさん監督の練習会。基本練習の中にヒントが隠れていたりする。最初の課題はトップスピードにあげるとシューティングゲーム(あるいは流鏑馬か)みたいな感じでスリリングで面白い。省略も高速化。判断を速くすることもまた高速化。次メニューでは自分よりミズシのほうがミクロなルートチョイスが上手いということも意外な発見だった。

そして、帰ってからドジなことをして携帯をぶっ壊してしまった。動作不能で修理に出したので暫くは代替機だ。ショックではあるが、もし壊すのが数時間ずれていたらエントリーもできなかった訳で、これも何かの巡り合わせなのかもしれない。与えられたチャンスに感謝したい。きっとUTMFでは何かが待っているはず。

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2011年2月 1日 (火)

500マイルの旅

1月のトレーニング記録を載せておきます。JC後の疲れが大きく、駅伝前にビルドアップを入れられなかったが、あとは総じて楽しかった。たまにはこういうのも良いです。

日 単 累
1 27 27
2 20 47
3 23 70 丹沢 up1700m
4 30 100
5  4 104
6 27 131
7 25 156
8 26 182 パークOツアー
9 20 202
10 66 268 トレラン up4500m
11 12 280
12 25 305
13 27 332
14 10 342
15 27 369
16 73 442 東京ロゲ
17 6 448
18 23 471 ビルドアップ 8km
19 29 500
20 29 529
21 27 556
22 27 583
23 36 619 JC大会
24 12 631
25 25 656
26 26 682
27 27 709
28 27 736
29 26 762
30 27 789 奥むさし駅伝 10k 36:18
31 26  815

500miles a mouthか。そういえば昔、500miles a dayというキャッチコピーの車に乗っていた。その頃の自分からは想像もつかなかったが、目指すべき数字だったのかもしれないな。

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