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2010年12月20日 (月)

家から奥武蔵ぐるり・ダブル

忘れないうちにまとめておこう。ロゲ帰国後、3週連続で短いOLレースだったし、来週は合宿なので、トレイルを走るのはここしかないということで実施。遠出が多かったし近場にしたい→なら奥武蔵→だったら家から→どうせなら2日連続で、という流れで。

コースは以前やったことのある奥武蔵ぐるりの拠点が、巾着田から自分の家に変わるというもの。序盤のロード4.5kmと高麗峠越え4.5kmで計9kmほど伸びる。時間にして45-50分程度延長。ただ今回は序盤ユガテ経由をなしにしたのでそこは10分短縮。距離は60kmほどで登距離は3200mほど。

このトレーニングの狙いは2日連続で走ることで、2日目に長距離トレイルランの後半に近い状態を体験すること、かな。どこかでそんな話をした気がするので、まずは自分がやってみると。まあ、通し2周で走るよりはずっとソフト、だと思う。

■土曜日
日和田山登山口 0:22
北向地蔵 0:52
顔振峠  1:26
関八州見晴台 1:56
刈場坂峠 2:23
正丸峠  2:57
伊豆ヶ岳 3:15
子の権現 4:03
大高山  4:52
天覚山  5:16
久須美坂 5:46
迂回路入口 6:01
多峯主山 6:17
高麗峠  6:35
某団地  7:00

・レースペースで走った
・最後はエネルギー切れ
・足の爪を傷めてしまう。痛くて熟睡できないほど
・足の裏も痛く、湿布を貼ってとりあえず処置
・筋肉痛はそれほどひどくない

■日曜日
・朝起きて、普段だったらこの状態で走らないよなと思う。だからこそやる価値があるのか
・飲み物、食料、小銭は多めに
・ライトが必要な時間(10時間超)になりそうだったら打ち切ろう。その状態は故障に等しい

日和田山登山口 0:25(+0:03) ()は前日比
・走ってみるととりあえずは動ける。山に入ってみないとわからないが

北向地蔵 0:59(+0:07)
・意外に登れる。あれ、この比率だと8時間切れるぞ、という計算に気づいてしまう
・完走まず大丈夫。でも8時間とかやめとこうよ

顔振峠  1:37(+0:11)
関八州見晴台 2:11(+0:15)
刈場坂峠 2:41(+0:18)
・ロードで脚ははや限界。しかしペース的にはまだ8時間切れる。うう、どうする

正丸峠  3:22(+0:25)
・ペースダウンしてむしろちょっと安心

伊豆ヶ岳 3:41(+0:26)
・また盛り返してしまう。いけるところまでやってみるか?休憩1分で済ます

子の権現 4:37(+0:34)
・下りがつらい。微妙なタイム推移がつらい

大高山  5:33(+0:41)
天覚山  6:00(+0:44)
久須美坂 6:34(+0:48)
・そしてこの辺はホントにつらい。

迂回路入口 6:52(+0:51)
多峯主山 7:10(+0:53)
高麗峠  7:30(+0:55)
某団地  7:55(+0:55)

・前日はラストで失速したので少しゆとりができて助かった。8時間のロゲイン状態だった
・足の爪が最大の弱点。なんとかならないか
・山田くんがやっていたコーラのオレンジ割りを試してみた。濁った不気味な液体だがカシスオレンジみたいな味になった
・このコースで2日連続はもう勘弁だが、別のところでなら。トレーニング効果があればの話だが

初日 7時間0分
2日目 7時間55分(113%)
トータル 120km 登距離6400m 14時間55分

101219

グラフも追加しておきます。赤が土曜日で青が日曜日です。見事に山の形が横に113%で伸びています。

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コメント

すごすぎます。
これなら山耐6位も頷けます。
(OL合宿で故障にお気をつけください。)

投稿: ○ | 2010年12月20日 (月) 22時18分

ここまで徹底してやるのは初めてだったですが、
2日目も思ったよりは何とかなるという感想でした。
(もちろん決して楽ではなかったですが、、)
合宿は去年のようにならないよう気をつけたいところです。
(入間ロゲの疲れ→膝負傷&風邪でボロボロでした)

投稿: 山羊 | 2010年12月21日 (火) 21時35分

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