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2009年2月11日 (水)

公園めぐりと3000mTT

今日は加藤くんが呼びかけていた3000mのタイムトライアルに行ってきた。場所は織田フィールド。自転車で行ってみた。途中、あられみたいのが降ったりして、結構寒い。行きは33km。途中休憩とりながら1時間50分ほど。先週買ったGPSロガーが便利。目的地を設定しておけば、そこまでの距離が出るので到着時間がよくわかる。おかげで10時半にきっちり到着。

肝心なタイムトライアルのほうは、、312-331-347という凄まじい落ち込みかたで1030というタイムだった。最初の1000mは楽な感じで、余裕で9分台とか思っていたのだが、、その後急激に体が動かなくなった。疲れか、オーバーペースか、今回だけだとちょっとわからない。

引き続き代々木公園でパークO。1240m~1450mのコースを4セット。だいたいキロ350ペースでこなす。ストップ&ゴーがあるから実質キロ340ペースぐらいか。そのペースまでは対応できるけど、それより速いと崩れる傾向があるらしい。やはり、そういうペースだと何とかなってしまうのが自分の持ち味なのか。(改善したいがためにスピード練習に力をいれているわけだが、、)そんなことを再認識する良い機会になった。

帰りは井の頭公園に寄り道してみる。案外起伏が多く、Wさんがトレーニングしている階段を探したがどれだかはわからなかった。帰路は、GPSによると36km。最後多摩湖まで来てからはアップダウンが多くて大変だった。

P2112465

井の頭公園にて

P2112461

梅の花もちらほら

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コメント

自転車、70kmにスピード練習ですか。。

無茶しやがってw

うp、じゃない、UP練習の階段は結構高いのかな?

投稿: ひるはん | 2009年2月11日 (水) 17時02分

渡辺階段は、噴水の池の写真を取った時に背中の方にあった弁財天という神社の境内につながる階段です。

そういえば昨日の昼過ぎに階段トレーニングをしていました。やりながらすごいトレーニング法を思いつきました。これまでは階段を駆け下りて心拍数を上げることに躍起になっていましたが、スピードはそのまま、但しソフトに着地して心拍数を上げずに100回往復するのです。心がけ次第で心拍数の平均が15くらい下がりました。ローインパクトの階段トレーニングが今年のトレーニングの決め手です。

投稿: W | 2009年2月12日 (木) 18時34分

ひるはんさん
案の定、かなりの筋肉痛になりました。ちょっと無理があったかな。
でもたまには都心に自転車で行くのも面白いね。

Wさん
弁財天、わかります。あそこだったんですね。
僕が行ったのは13時20分前後だったので、かなりニアミスだったかもしれませんね。
しかし奄美から中2日で100往復トレはすごいです。

投稿: 山羊 | 2009年2月12日 (木) 21時28分

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